Beter presteren

Train je voor een triatlon, (halve) marathon of een cyclosportieve? Bekijk hier hoe we jou bij Sports & Spices kunnen helpen.

Trainingsschema’s op maat

Via trainingsschema’s op maat haal je het beste uit jezelf en uit je beschikbare trainingstijd.

We starten met het opstellen van een trainingsplan richting jouw sportieve doel. Vervolgens ontvang je wekelijks een trainingsschema, aangepast aan jouw agenda en rekening houdend met gedane trainingen en jouw feedback bij de trainingen. We werken via het online platform Coachbox, waardoor we gemakkelijk met elkaar kunnen communiceren en bijsturen waar nodig.

Inspanningstest

Trainen aan de juiste intensiteit is essentieel om je gericht te kunnen voorbereiden op je sportieve doel(en).

Door middel van een maximale lactaattest op de loopband of op de (eigen) fiets worden jouw persoonlijke trainingszones bepaald. Na afloop krijg je een verslag mee naar huis.

Vergeet je sportmedisch geschiktheidsattest niet! Wanneer je niet beschikt over een geldig sportmedisch geschiktheidsattest, dan laat je best een sportmedische keuring uitvoeren door een sportarts. Via sportartsen.be/sportartsen vind je een sportarts bij jou in de buurt. Jouw gezondheid primeert!

Sportvoedingsadvies

Geef je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om je trainingen optimaal te laten renderen en het maximale uit je sportprestaties te halen. 

Vóór je eerste consultatie word je gevraagd een voedingsdagboek van minstens 3 dagen bij te houden. Op die manier kan je voedingspatroon geanalyseerd worden. Vervolgens meten we tijdens de eerste consultatie ook je lichaamssamenstelling. Meer bepaald wordt de hoeveelheid vet, vetvrije massa en vocht in je lichaam bepaald. Daarna stellen we een voedingsplan op, rekening houdend met je trainingsschema en sportieve doelen.